یکی از مشکلاتی که بیشتر افراد لاغر یا دارای رژیم لاغری نگران آن هستند، لاغر و استخوانی بودن صورتشان است. بهویژه افرادی که در حال کاهش وزن سریع هستند، مرتب به دنبال راهی برای چاقی صورت خود میگردند. ناگفته نماند که برخی از شرکتها بانامهای تجاری مختلف قرص چاقی صورت تبلیغ میکنند که باید عوارض ناشی از استفاده این قرصها را هم مدنظر داشت. 
برخی از افراد با مشکلات لاغری صورت همراه بوده و به دنبال روشهایی برای چاقی و پر کردن صورت هستند. در این میان افرادی که به دنبال رژیمهای لاغری هستند نیز قصد دارند از لاغری بیش از حد صورت جلوگیری کنند. در این میان روشهای مختلفی برای چاقی صورت وجود دارد. از مواد غذایی تأثیرگذار تا مصرف قرص و دارو و استفاده از روشهای کلینیکال که هر کدام به شیوه خاصی بر چاقی صورت تأثیر میگذارند.
برای چاقی صورت یک سری روشهای طبیعی وجود دارد که در مقابل طب مدرن که شامل تزریق ژل و بوتاکس است، روش بهتری است. چاق شدن صورت با ترفندهای طبیعی شامل:
- چاقی صورت با ورزش؛ ورزش صورت یا یوگای صورت، به عضلات صورت فرم میدهد و چهره را جوانتر میکند.
- ماساژ دادن گونهها؛ گونههای خود را ماساژ دهید تا پوست شما برجسته و روشنشده و چاقی صورت نمایانتر شود.
- چاقی صورت با استفاده از روغن؛ ماساژ گونه و پوست با برخی از روغنها، باعث مرطوب و سالم نگهداشتن آن میشود و گونهها را نیز پُرتر نشان میدهد. روغنها دارای خواص متفاوتی هستند مثلاً:
- روغن بادام: دارای خاصیت نرمکننده و اسکلروزانت است و رنگ پوست را بهبود میدهد.
- روغن آووکادو: برای پوستهای خشک مفید است.
- روغن نارگیل: پوست را از اشعهی خورشید در امان نگه میدارد.
- روغن درخت قلم: این روغن دارای خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی هست.
- چاقی صورت با گلیسیرین و گلاب: ترکیب این دو پوست را شاداب کرده و به چاقی صورت کمک میکند.
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
اولین گزینه ای که برای پر شدن صورت به ذهن میرسد، مصرف مواد غذایی است. برخی از خوراکیها باعث آبرسانی و شادابی پوست شده و تأثیر زیادی در چاق نشان دادن صورت دارند. برخی از خوراکیهای تأثیرگذار در ادامه ذکر شدهاند.
میوه و سبزیجات
یکی از مهمترین دلایل لاغری صورت، مشکل آبرسانی در پوست است. از آنجایی که میوهها و سبزیجات تازه سرشار از آبرسانهای مفید برای پوست هستند. البته آبرسانی به این صورت تا حدودی طول میکشد و باید صبور باشید. نکته مهمی که در این زمینه باید توجه داشته باشید این است که چاقی صورت و بدن با یکدیگر ارتباط مستقیم دارند و ممکن است روشهای استفاده شده بر روی چاقی بدن نیز تأثیر بگذارند.
نوشیدن آب
نوشیدن آب برای سلامتی بسیار مهم است. علاوه بر آن در صورت مصرف میزان کافی آب در طول روز، میزان بالایی آب به بافتهای پوست وارد شده و صورتی شادابتر و جوانتر خواهید داشت. برای چاقی صورت به کمک آب و جلوگیری از خشکی پوست باید حدود 8 لیوان آب در طول روز مصرف کنید.
روغن های گیاهی
استفاده از روغنهای گیاهی و چربیهای سالم برای سلامتی و چاقی صورت بسیار مهم هستند. استفاده از روغنهای گیاهی مفید مانند روغن زیتون و آووکادو به عنوان منبه غنی و سالم از چربی است که میتواند از افزایش وزن و چاقی صورت کمک کند. از این روغنها میتوانید در تمام مواد غذایی خود اضافه کرده یا به همراه سالاد میل کنید.
شیر
شیر ماده غذایی بسیار مفیدی است که سرشار از پروتئین، چربی و کربوهیدرات است. افرادی که به صورت مرتب و روزانه شیر میل میکنند با افزایش توده بدنی همراه میشوند. شیر ماده غذایی بسیار مفیدی برای چاق شدن صورت است.
برنج
برنج را میتوان از بهترین غذاهای پرکالری به حساب آورد که مصرف آن میتواند در طی یک هفته نیز تأثیر بسیار زیادی بر چاقی صورت داشته باشد. مصرف یک فنجان برنج به تنهایی 190 کالری دارد که میتوانید آن را در کنار مواد پروتئینی استفاده کنید. برای چاق شدن صورت حتماً برنج را در وعدههای غذایی خود قرار دهید.
گوشت قرمز
گوشت قرمز خوراکی بسیار مفید و مغذی است که بیشترین تأثیر را در عضلهسازی بدن دارد. با مصرف گوشت قرمز، تمام بدن با افزایش وزن و عضلهسازی همراه میشود که این چاقی در نهایت در بر روی صورت نیز تأثیر مثبت خواهد داشت.
سیب زمینی
یکی دیگر از مواد مغذی برای تپل شدن صورت، سیب زمینی است. سیب زمینی علاوه بر صورت بر چاقی کل بدن نیز مؤثر است. این ماده غذایی باعث افزایش حجم ماهیچهها شده و به چاقی کمک میکند. علاوه بر آن آب سیب زمینی نیز میتواند بر چاقی صورت تأثیر داشته باشد. سیب زمینی را میتوانید با مواد غذایی دیگری مانند جو، ذرت و … مصرف کنید. از ماسک سیب زمینی نیز میتوانید بر روی پوست استفاده کنید.
آجیل
مصرف آجیل برای چاقی صورت توصیه میشود. نکته جالبی که درباره آجیل وجود دارد این است که مصرف آجیل و دانهها میتواند به چاقی گونه صورت کمک کند. این مواد مغذی منبع بالایی از چربیهای غیر اشباع هستند و کالری بسیار سالمی برای بدن شما به همراه دارند. گردو، دانه کدو تنبل، آجیل برزیلی و … میتوانند به چاقی بدن و صورت کمک کنند. اجیل را میتوانید به تنهایی یا همراه با سالاد یا ماست مصرف کنید.
آووکادو
یکی از سالمترین مواد خوراکی برای چاقی صورت، آووکادو است. خواص آووکادو بسیار متنوع است. این خوراکی مقدار زیادی کالری، فیبر و چربی مفید داشته و سرشار از ویتأمینها و مواد معدنی است. آووکادو را میتوانید به صورتهایمختلف به همراه غذا مصرف کرده و یا از ماسک آن بر روی صورت خود استفاده کنید.
جوانه گندم
خوراکی مفید دیگری که برای چاقی صورت پیشنهاد میشود، جوانه گندم است. میتوانید آن را به همراه ماست، سالاد و … مصرف کنید. مصرف جوانه گندم به همراه کاهو مقادیر زیادی میتأمین ای و ویتأمین ب دارد که برای آبرسانی و چاقی صورت بسیار مفید است.
اسموتی های پروتئینی
نوشیدنیهای پروتئینی از بهترین و سالمترین روشها برای چاقی صورت هستند. این نوشیدنیها میتوانند چربی سالمی در پوست ایجاد کرده و باعث چاق شدن صورت شوند. علاوه بر آن استفاده از مکملهای پروتئینی نیز در این زمینه تأثیرگذار است.
ماکارونی
ماکارونی و پاستا از خوردنیهای مفید و تأثیرگذار در چاقی صورت هستند. این مواد غذایی با داشتن کربوهیدرات نقش مهمی در پر شدن صورت و گونهها دارند. به همین دلیل باید به صورت منظم آنها را در برنامه غذایی خود قرار دهید. یک فنجان ماکارونی پخته شده حاوی 200 کالری است که میتوانید آن را همراه با پنیر میل کنید.
بهترین ویتامین برای چاقی صورت کدام است؟
افزایش وزن و چاقی صورت نیز همانند کاهش وزن به مرور زمان اتفاق میافتد و نباید یک شبه انتظار معجره داشته باشید. زمانی که میزن دریافت کالری شما از کالری مصرفی بیشتر است، با افزایش وزن همراه خواهید بود. برخی از ویتأمینهای ضروری وجود دارند که میتوانند تأثیر مثبتی بر چاقی فرد و چاقی صورت داشته باشند.
ویتامین چاق کننده صورت
یکی از متداولترین سؤالاتی که برای هرکسی پیش میآید این است که ویتامین چاق کننده صورت چیست؟ باید گفت مصرف ویتامین برای چاقی صورت و تنظیم متابولیسم بسیار ضروری است و با مصرف برخی از ویتامینها و مواد معدنی میتوانید اندام متناسب و صورتی چاق و پر داشته باشید. در میان ویتامینهای ضروری بدن انواعی از ویتامین چاق کننده صورت صورت شامل:
مهمترین و تأثیرگذارترین ویتامین ها برای چاقی صورت، ویتامین های گروه ب هستند. این ویتامین ها شامل تیامین (B1)، ریبوفلاوین(B2)، نیاسین(B3)، اسید پانتوتنیک(B5)، پیریدوکسین(B6)، بیوتین(B7)، اسید فولیک(B9) و کوبالامین(B12) هستند.
این ویتامین ها تأثیر زیادی در سوخت و ساز بدن دارند. همچنین نقش اصلی آنها متابولیسم چربیها، کربوهیدراتها و پروتئینها هستند. اگر سطح این ویتامین ها در بدن کم شود، متابولیسم بدن به خوبی کار نمیکند و وزن شما کاهش مییابد. لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب زمینی، غلات کامل و … منابع مهم ویتامین های گروه ب هستند.
برای داشتن صورتی چاق بهتر است در برنامهی غذایی خود از خوراکیهایی استفاده کنید که دارای کلسیم، آنتیاکسیدانها و ویتامینها باشند؛ زیرا کلسیم و چاقی صورت با یکدیگر در ارتباط هستند. مکمل کلسیم از ضعیف شدن ماهیچههای صورت جلوگیری میکند و با کمک کردن به ساخت استخوان باعث چاق شدن صورت میشود.
پوست شما از دو لایه فوقانی و تحتانی تشکیل شده که ویتامین A در هر دو قسمت نقش مهم و اساسی دارد. نور خورشید بر روی پوست صورت تأثیر داشته و باعث تجزیه کلاژنهای سطح پوست میشود. این موضوع باعث افتادگی و پیری پوست میشود. اما ویتامین A این فرآیند تجزیه را قطع کرده و از هرگونه خشکی، خارش یا حتی برآمدگی سطح پوست نیز جلوگیری میکند.
ویتامین E آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی است که انرژی خورشید را به خود جذب کرده و از تأثیر منفی بر روی پوست جلوگیری میکند. این موضوع میتواند در کاهش چین و چروک، افتادگی و حتی سرطان پوست جلوگیری کند. همچنین به تقویت دیوارههای سلولی و چاق شدن صورت کمک میکند.
ویتامین ای جزو بهترین ویتامینها برای چاقی صورت است که برای سلامت پوست و مو بسیار مفید و مؤثر هست. این ویتامین در انواع غذاها و روغنها یافت میشود. درصورتیکه میخواهید از عوارض احتمالی این قرصها جلوگیری کنید بهتر است از روغن آن بهصورت ماساژ روی پوست استفاده کنید.
ویتامین C به شبکه پوست شما کمک میکند تا پروتئینهای خود را حفظ کرده و بتواند شکل اصلی خود را نگه دارد. علاوه بر آن این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که در مقابل رادیکالهای آزاد از پوست شما محافظت میکند.
بیشترین مواد معدنی پوست در لایه بیرونی قرار دارند. روی باعث میشود دیوارههای سلولی پوست پایدار بمانند. علاوه بر آن تأثیر زیادی در تقسیم و تخصصی شدن سلولها در هنگام رشد دارد.
منیزیم هم یکی از بهترین ویتامینها برای چاقی صورت است. استفاده از این ویتامین باعث میشود تا مقدار، قند خون و فشارخون کنترل شود و همچنین استخوانها را قویتر و مستحکمتر کند و باعث تقویت سیستم ایمنی شود. میتوان با خوردن، آجیل، دانهها، حبوبات و میوه و سبزی، منیزیم موردنیاز بدن خود را تأمین کرده و به چاقی صورت خود کمک کنید.
بدن برای رشد و متابولیسم سالم، عملکرد صحیح سلول و ایجاد برخی از هورمونها به آهن نیاز دارد. آهن برای حمل اکسیژن در سلولهای قرمز و گلبولهای قرمز خون به عضلات و بافتهای بدن نقش ضروری دارد؛ بنابراین اگر سطح آهن پایین باشد، اکسیژن کافی به عضلات و ماهیچهها نرسیده و متابولیسم بدن مختل میشود.
در نهایت با تغذیه سالم میتوانید تمام ویتامین های مفید را دریافت کنید. اگر در رژیم غذایی خود ممنوعیت مصرف داشته باشید میتوانید با مصرف قرصهای ویتامین ، ویتامین های موردنیاز را دریافت کنید.
چاق شدن صورت با ورزش
تمرینات ورزشی منظم باعث سفت شدن عضلات و ماهیچههای زیرپوستی میشود و پس از مدتی پوست شما را جوانتر میکند. علاوه بر آن با تقویت عضلات، ماهیچهها فضای زیر پوست را اشغال کرده و پوست شما سفتتر به نظر میرسد. برخی از ورزشهای صورت بسیار مفید بوده و تأثیر زیادی در چاقی صورت دارند.
